Авторка: психолог БФ «Support Kherson» Тетяна Папенчак
Дата: 17.01.24
В умовах російсько-української війни багато чоловіків переживають складні моменти, які впливають на їх психічну стійкість та емоційний стан. Наприклад: втрата ідентичності, тиск відповідальності, страх за близьких, навантаження воєнної служби, постійний страх за власне життя, зміни у психологічному стані, структурні зміни в сім’ї, посттравматичний стрес та важкість адаптації…
Жінкам, у свою чергу, може бути важко знайти правильні слова та дії, які допоможуть підтримати своїх чоловіків. Ось декілька порад, як допомогти їм у цей нелегкий час:
Слухайте з розумінням.
Важливо створити безпечний простір для висловлення емоцій. Будьте готові слухати, не виправляйте його відразу, просто слухайте та виражайте свою підтримку. Психологічна навантаженість велика, і іноді просто можливість виразити власні почуття допомагає.
Розумійте його внутрішній конфлікт.
Чоловік може відчувати внутрішній конфлікт, стикаючись з реальністю війни. Реакція на стрес може бути різною. Деякі чоловіки можуть відчувати злість, інші – пригнічення. Будьте терплячими і не намагайтеся вирішити всі проблеми одразу. Дозвольте їм виражати свої емоції.
Створюйте стабільність в обставинах.
Спробуйте зберегти “нормальність” в повсякденному житті, хоча б в обмеженому режимі. Це може включати збереження родинних традицій, проведення спільного часу і теплих моментів, щоб заспокоїти нерви і створити відчуття стабільності.
Пропонуйте підтримку у знаходженні ресурсів.
Допомагайте у пошуку ресурсів для психологічної підтримки, якщо це необхідно. Часто чоловікам буває важко звертатися за допомогою, тому ваша активна роль може виявитися дуже корисною.
Не забувайте про себе.
Важливо також дбати про своє психічне здоров’я. Поділіться своїми почуттями, знаходьте підтримку у друзів чи спеціалістів. Створення збалансованого підходу до обох партнерів може допомогти зміцнити взаємовідносини.
Важливо розуміти, що підтримка з боку рідних та близьких може грати критичну роль у збереженні психічного здоров’я чоловіків під час війни. Здатність розмовляти про емоції та мати підтримку оточуючих може виявитися важливим елементом в процесі адаптації та подоланні викликів.
Дана публікація створена БФ «Support Kherson» за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства», що реалізується ІСАР Єднання у консорціумі з Українським незалежним центром політичних досліджень (УНЦПД) та Центром демократії та верховенства права (ЦЕДЕМ) завдяки щирій підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку. Зміст матеріалу не обов’язково відображає погляди ІСАР Єднання, погляди Агентства США з міжнародного розвитку або Уряду США.